До 1000 калорий за тренировку нескучного фитнесса. Как прыгать и худеть :: Лайфстайл :: РБК Спорт - Новости Санкт-Петербурга

Популярное в США и Европе джампинговое направление постепенно набирает обороты и в России. Как эффективно похудеть, улучшить осанку и одновременно провести весело время — в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости Новости Тренировка Kangoo Jumps Тренировка Kangoo Jumps (Фото: https://vk.com/kangoojumps.khimki)

В настоящее время Кенгу Джампс — один из быстроразвивающихся видов физической активности в США и европейских странах. Но в России он пока развивается достаточно медленно, хотя и появился давно.

Первоначально специальная обувь для фитнеса была создана канадским врачом-ортопедом в целях восстановительной терапии. Затем ботинки на пружинах стали основой для нового направления в фитнес-индустрии. Тренировки в этих ботинках отличаются быстрым темпом занятий, которые имеют неоспоримые преимущества:

  • Способствуют снижению лишнего веса
  • Снижают нагрузку на коленные суставы
  • Способствуют развитию выносливости и координации
  • Снижают нагрузку на позвоночник

Как похудеть к лету с помощью степ-тренировки Лайфстайл Степ тренировка

Специальные ботинки — джамперы — созданы из пружины, которая обладает высоким уровнем амортизации и принимает на себя до 80% ударной нагрузки во время приземления.

Базовая тренировка, как правило, длится на протяжении 30–40 минут. В ходе тренировки вам нужно будет совершать прыжки, которые будут дополняться разными элементами танцевальных движений и силовыми нагрузками. При этом важно помнить, что Кенгу Джампс — это высокоинтенсивная нагрузка и при наличии серьезных проблем с лишним весом или позвоночником необходимо проконсультироваться с врачом.

Базовые упражнения в джамперах для новичков:

  • Прыжки на двух ногах
  • Прыжки с ноги на ногу
  • «Джек» — прыжки — ноги вместе, ноги врозь (совмещается с махами руками)
  • «Маятник» (совмещается с махами руками)
  • «Захлесты» голени назад

Заниматься Кенгу Джампс можно как самостоятельно (на улице и дома), так и в специализированных студиях.

Мнение инструктора

Анастасия Афандерова Анастасия Афандерова (Фото: Анастасия Афандерова)

Анастасия Афандерова

Со основатель и инструктор студии «Jump Point Химки» 

Официально заявлено, что за тренировку сжигается до 1000 калорий. Тренировки эффективны, результаты я вижу на своих подопечных: объемы уходят, мышцы подтягиваются, выносливость увеличивается. Моя аудитория — это в основном мамы с маленькими детьми, у которых болит спина, при регулярных тренировках боли проходят. Конструкция ботинок такова, что мы не можем на них стоять в расслабленном виде, подключатся все группы мышц, мышцы стабилизаторы, чтобы устоять на круглой подошве. Осанка корректируется, так как ты должен держать корпус в тонусе, плечи не заваливать.Вес ботинок (примерно 3,2 кг. пара) служит утяжелителем.

Наши тренировки плиометрические (прыжковые). Преимуществ у такой нагрузки предостаточно. Плиометрика используется для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и мощи.

Это отличная кардионагрузка, сухим никто не выходит. Также, мы тренируем память, так как участники тренировки должны запомнить последовательность упражнений и выстроить это все в единый «танец». Тренируется чувство ритма, координация.

Что такое джампинг и как похудеть с его помощью. Советы тренера Лайфстайл Тренировка по джампинг-фитнесу

Твой вид фитнеса пользуется популярностью у женщин. Мужчины пока стесняются, но в России есть инструктора мужчины, их мало, но они есть. Так же, есть детские программы для детей старше шести лет.

Это занятия для тех, кто хочет прийти в форму, для общего здоровья, для тех, кто любит аэробику, но имеет какие-то травмы в прошлом (однако и в нашем фитнесе есть противопоказания), ну и для тех, кто не любит скучный фитнес.

Для тренировок необходимо ваше желание. А по форме: рекомендуется закрыть голеностоп длинным носком или лосинами. В студии ботинки вам выдадут под ваши параметры: вес и размер обуви.

Перед тренировкой каждому новичку проводим инструктаж, рассказываем о правильном положении тела на ботинках, о технике выполнений упражнений. Проводим разминку и затем разучиваем связки, каждая тренировка — новая связка, после основной части проводим заминку и небольшую растяжку. Основная часть может различаться, так как в нашем арсенале несколько программ:

  • Kangoo Power — базовая программа, которая включает в себя не сложную хореографию, доступна для новичков и нацелена на аудиторию, которая хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок.
  • Kangoo Dance — это энергичная, веселая и мотивирующая аэробная танцевальная программа, которая подходит абсолютно для всех возрастов и участников всех уровней подготовки, основана на движениях и шагах классической аэробики.
  • Kangoo Kick&Punch — это взрывная интервальная тренировка, модифицированная стилями боевых искусств.
  • Kangoo Boot Camp — это особенная программа, включающая в себя совмещение кардио и силовой работы.

Тренировки могут проходить как в формате зала, так и на свежем воздухе. Программа подходит для групповых и персональных тренировок.

По частоте посещений тренировок, тут все индивидуально, у каждого свой запрос. Для достижений видимых результатов, своим клиентам я советую ходить два-три раза в неделю. Положительных эффектов от занятий много, лично для меня это: хорошая физическая форма, увеличение выносливости, корректировка осанки и хорошее настроение. Все тренировки проходят под специальную ритмичную музыку.

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.